منتديات بغداد دار السلام الاجمل والاحلى
اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر الكريم انت الان داخل منتديات بغداد دار السلام ندعوك للانظمام الينا والتسجيل معنا كي تستطيع التصفح بحرية وتتمتع بكافة الصلاحيات مع تحيــــــــــــــات ادارة المنتدى

منتديات بغداد دار السلام الاجمل والاحلى



 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 ريجيم ينقص 8 كيلو غرام في عشرة ايام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
no0ora70
مشرف
مشرف


عدد الرسائل : 8
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص 8 كيلو غرام في عشرة ايام   الأربعاء نوفمبر 12, 2008 3:15 am

الريجيـــــــــــــــــــــــــــــــم

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن +خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجا والموز والبلح والتين والعنب ).


اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيهاعلي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة ).
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت.
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت.
مع تمنياتي للجميع بالصحة الدائمة والرشاقةVery Happy Very Happy Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تلووولي
مشرف
مشرف


ذكر
عدد الرسائل : 158
تاريخ التسجيل : 07/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو غرام في عشرة ايام   الأربعاء نوفمبر 12, 2008 7:38 pm

عاشت ايدج شكد وزنج نورا بس لا 10 كيلو وميفيد وياج الرجيم Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mkrooh_mobede
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 28
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو غرام في عشرة ايام   الثلاثاء نوفمبر 18, 2008 3:59 am


شكرا على الوصفة المفيدة والموضوع الراقي شكرا نورا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
namra_albasra
معاون المدير العام
معاون المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 143
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو غرام في عشرة ايام   الثلاثاء ديسمبر 09, 2008 5:43 am

_ لا خيه هذا جدول دمار وملل



انا اكل من كلشي شويه يعني اشرب ماي هوااااااااايه واقلل اكل وطبعا اختار الغذاء الصحي



ووزني توب (كغم59) بالنسبه لطولي( 160سم)

_________________
url=http://www.0zz0.com][/url
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم ينقص 8 كيلو غرام في عشرة ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بغداد دار السلام الاجمل والاحلى :: •·.·´¯`·.·•عالم المرآة•·.·´¯`·.·• :: مطبخك سيدتي-
انتقل الى: